人生二十二要之十九

延长能够服务大众的身体。

·       细胞要有足够的能量。

Ø 如果细胞得不到充足的能量，细胞内的化学作用便会趋弱，新陈代谢率也会跟着降低，人因此而生病，甚至死亡。

·       自由基导致生在物质世界的身体老死。

Ø 生物必须遵从生死规则，在不缺氧而死和遗传患病的前提之下，自由基是导致身体老化的主要原因，成为物质生命走向死亡道路的主要推手。

Ø 一般上，自由基源自：

v 线粒体。

v 粘稠物。

v 白血球。

v 生活习惯和环境。

Ø 线粒体产生的自由基：

v 线粒体是细胞的主要能量来源地。

v 线粒体是细胞内部的煤炭，在产生能量的燃烧过程中，肯定有不可回转的氧化现象，同时也无可避免地释放出自由基。

v 细胞会反被自己的线粒体所释放出来的自由基逐渐地氧化。因此，如果有细胞分裂复制新细胞时，整体上完全正常的线粒体便会越来越少。当线粒体不能产生正常的能量数额，这将影响细胞染色体端粒的稳定性。当此端粒的稳定性受到影响，整体的细胞群就无法完全正常地分裂，进而导致细胞新陈代谢越趋缓慢，导致细胞的自行修补能力逐渐降低。接下来，老死的细胞比新增的细胞多，造成人体老化。

Ø 粘稠物产生的自由基：

v 葡萄糖和蛋白质会因互相发生化学作用而黏合，而这些黏稠物质除了会跟细胞产生化学反应，让细胞逐渐失去正常机能而老死，还会制造出许多自由基，以焦化原本的葡萄糖。当线粒体燃烧这些焦化葡萄糖时，会释放出更多的自由基。

Ø 白血球产生的自由基：

v 当人体遇上细菌或病毒时，吞噬细胞（白血球）依靠氧气分子之助，在细胞处生产出自由基。当自由基接触细菌和病毒后，就会将它们氧化分解，进而吞噬消化。

v 如果入侵身体的细菌或病毒过强或过多，吞噬细胞将会产出更多的自由基，以便对抗入侵者。

v 虽然细胞核会释放出一种可以中和自由基的酵素（抗氧化酶）以便中和多余的自由基，但是过多的自由基总会有“漏网之基”没被中和，然后趁机破坏（氧化）周围细胞。

Ø 生活习惯和环境产生的自由基：

v 不良的生活习惯（抽烟、熬夜、睡眠不足）、错误饮食（吃错食物、酗酒、暴饮暴食）、生活压力（精神状况差、荷尔蒙失调）、环境污染（空污、二手烟）和灾害（辐射、紫外线、电磁波、化学药物），能够使到身体存有过多的自由基。

v 自由基氧化细胞、破坏健康之后，所引发出来的疾病例子有动脉硬化、糖尿病、癌症、心脏病、脑中风和皮肤老化。

v 血液中的自由基会和细胞膜上的脂肪产生作用形成附着力特强的过氧化脂质，它会轻易附在血管壁上，然后渗透到血管壁中，令血管老化失去弹性变脆弱，最终血管爆裂、麻痹中风。

v 荷尔蒙确保身体的各类功能（例如生殖系统、免疫系统、新陈代谢等）得以正常运作。过高压力（使人处于紧张状态，内脏过度地运作，身体无法好好休息）和更年期都可以造成荷尔蒙失调。荷尔蒙失调会造成身体的机能异常，进而增加体内自由基数量。体内自由基数量增加容易让人患病（包括细胞癌变——细胞在新陈代谢的过程当中变坏，癌细胞伤害好的细胞）和加速身体的老化。

·       尽量照顾好身体的每一个细胞。

Ø 因为一个复杂的身体是由许许多多的细胞所联合组成，加上细胞和细胞之间息息相关，所以如果其中一个细胞有所变异，也有可能会影响到其他细胞。

·       保持健康。

Ø 细胞健康，人就健康。

Ø 尽量实践正确的生活方式。

v 例子：说好要晚上十一点前上床睡觉，但是却总是有事情做而拖到午夜十二点才得以睡觉。（尽量早睡就好）

·       尽量避免意外事件。

Ø 例子：说好在公路上驾驶要小心，但是意外却随时发生。（尽量小心就好）

·       尽量避开受到污染的环境，包括辐射污染。

Ø 例子：说好要避开受到污染的环境，但是邻居却抽烟，有时住家附近有人露天焚烧垃圾，污染环境。（尽量避开就好）